깊은 뭉침, 그 지점을 풀다

트리거 포인트 마사지의 진짜 효과

‘분명 마사지를 받았는데도 찝찝하게 뻐근하다’,

‘한 곳을 누르면 다른 데까지 욱신거린다’—이런 경험, 있으신가요?

이럴 때 한 번쯤 의심해봐야 할 것이 바로 트리거 포인트입니다. 그리고 이를 직접적으로 풀어주는 것이 바로 트리거 포인트 마사지입니다.

트리거 포인트란?

트리거 포인트는 말 그대로 통증을 유발하는 근육의 특정 부위입니다. 피로, 과도한 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 근육 안에 뭉친 지점이 생기면 그 부위가 다른 곳까지 아프게 만드는 연관 통증을 유발할 수 있습니다.

예시로, 어깨 근육에 생긴 트리거 포인트가 편두통으로 이어지기도 하고 허리의 트리거 포인트가 엉치나 다리 저림까지 연결되기도 합니다.

이처럼 문제의 근원은 한 곳인데 통증은 다른 곳에서 느껴지는 것이 트리거 포인트의 특징입니다.

트리거 포인트 마사지란?

트리거 포인트 마사지는 이 ‘문제 부위 그 자체’ 를 직접 자극하는 방식입니다.

관리사 또는 치료사는 손가락, 팔꿈치, 또는 도구를 이용해 트리거 포인트를 눌러 압박하고 이완시킴으로써 근육을 풀고 통증을 줄입니다.

이 마사지는 일반적인 릴랙스 마사지와 달리

• 뻐근함

• 짧은 통증

• 눌렀을 때 다른 부위까지 ‘쑤시듯’ 반응하는 느낌

을 동반할 수 있으나, 자극 이후 훨씬 가볍고 부드러워지는 변화를 느끼게 됩니다.

트리거 포인트 마사지의 주요 효과

✔ 만성 통증 완화

어깨결림, 목통증, 허리통증, 무릎 통증 등 반복되는 근육통을 해소합니다.

✔ 근막 이완

근육을 감싸는 근막층까지 자극해 더 깊은 근육까지 풀어냅니다.

✔ 움직임 향상

뭉침이 줄어들고 관절 가동 범위가 넓어져 유연성과 자세 안정에 도움을 줍니다.

✔ 편두통, 턱통증, 팔 저림 등 연관 통증 개선

트리거 포인트를 해결하면 원인을 알 수 없던 통증도 사라지는 경우가 많습니다.

셀프 트리거 포인트 마사지, 가능할까?

가능합니다. 아래 도구들이 있다면 더욱 효과적입니다:

• 마사지 볼 (라크로스 볼, 테니스 볼)

• 폼롤러

• 트리거 포인트 전용 마사지 스틱

예:

• 어깨: 마사지 볼을 벽에 두고 어깨를 문지릅니다.

• 엉덩이/허리: 폼롤러 위에 누워 엉덩이를 좌우로 굴려 압박합니다.

• 종아리: 다리 아래 마사지 볼을 놓고 굴리며 압을 줍니다.

• 단, 셀프 마사지는 짧고 자주, 통증이 심하지 않을 정도로 진행하는 것이 좋습니다.

부산에서 트리거 포인트 마사지 찾는다면?

부산에서는 전문 스포츠마사지 또는 근막이완 테라피를 운영하는 센터에서 트리거 포인트 기반 마사지를 접할 수 있습니다.

서면, 연산, 해운대 일대에는 퍼스널 케어샵과 물리치료 기반 테라피 샵이 혼재되어 있어 전문적인 관리를 받을 수 있는 선택지가 많습니다.

부산처럼 활동량 많은 도시에서 살고 있다면 가끔은 몸의 숨은 통증에 귀를 기울여보심이 좋습니다. 트리거 포인트 마사지, 그 시작이 될 수 있습니다.